中医优势病种治未病干预方案-肩凝

发布时间:

2023-07-25 16:47

一、既病防变、愈后防复-保健锻炼

1、平时注意肩关节的活动,避免大幅度及剧烈运动损伤肩部周围软组织,注意肩部保暖。

2、对肩凝证粘连期要求患者自行运动锻炼,具体如下:

(1)爬墙练习,面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动和由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感,重复10次,坚持练习。

    (2)后伸压肩,背地桌面,双手扶桌,反复下蹲,重复10次,练习肩关节后伸功能。

    (3)站立画圈,站立、双臂伸直,避免弯曲,最大限度缓慢地由下向上按顺时针画圈(注:双臂伸直,否则无效),然后逆时针划圈,重复10次,反复进行。

     (4)患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲,用体重牵拉患肢向上举直

     (5)双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

  二、运动锻炼时注意:

   (1)必须持之以恒、循序渐进才能收效。

   (2)根据个人体质强弱、年龄差异、病情轻重等不同情况,选择不同运动方式。

   (3)时间、次数及运动量应因人而异。运动量由小到大,逐步增加,不能操之过急。

   (4)锻炼时间应根据个人情况,以晨起和睡前为佳。

   (5)用力要柔软缓和,切忌用力过猛。即动静适度,要尽量使全身肌肉、关节都得到锻炼。

   (6)同时合并有高血压、心脏病的患者,用力不可猛,需小心行事。

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