【健康科普】科学防癌，从日常做起

发布时间：

2026-02-11 16:45

世界卫生组织指出：1/3癌症可预防，1/3可早诊治愈，1/3可通过治疗延长生命。预防，是对抗肿瘤最有效、最经济的方式。

远离四大致癌高危因素

1. 戒烟限酒，拒绝烟草危害：吸烟是肺癌等多种癌症的首要诱因，二手烟、三手烟同样致癌。酒精代谢产物为致癌物，建议不饮酒，从源头降低风险。

2. 健康饮食，远离致病食物：不吃霉变、腌制、熏烤、油炸食品；少盐少糖少油，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，不盲目迷信“抗癌食物”。

3. 规律作息，坚持适度运动：保证充足睡眠，避免长期熬夜；每周坚持中等强度运动，控制体重，肥胖会显著增加多种癌症发病风险。

4. 调节情绪，保持良好心态：长期焦虑、压力过大会降低免疫力，学会舒缓情绪，保持乐观，也是重要的防癌方式。

做好癌症早筛，抓住治愈黄金期

多数早期癌症无明显症状，定期筛查是早发现的关键，以下为高发癌种核心筛查建议：

• 肺癌：高危人群每年做低剂量CT检查

• 胃癌/食管癌：高危人群定期做胃镜

• 结直肠癌：45岁以上人群定期做肠镜

• 乳腺癌：女性定期乳腺超声，40岁以上加做钼靶

• 宫颈癌：适龄女性接种HPV疫苗，定期做TCT/HPV筛查

• 肝癌：乙肝/丙肝携带者每半年做肝脏超声+甲胎蛋白检测

要重视体检的重要性，摒弃“没病不用体检”的错误观念，建议每年完成一次全面体检，针对性增加肿瘤筛查项目。

管控慢病，阻断癌前病变

及时治疗和随访癌前病变与慢性疾病，可有效阻断癌变：

• 根除幽门螺杆菌，预防胃癌

• 规范治疗慢性肝炎、肝硬化，预防肝癌

• 定期复查肠息肉、胆囊息肉等，必要时及时干预

• 控制糖尿病、高血压等基础病，降低肿瘤并发风险

科学防癌，远离误区

• 不迷信抗癌保健品，均衡生活比补品更有效

• 不恐慌、不轻视，癌症可防可控，关键在早干预

• 不信偏方、不盲目忌口，有问题及时咨询专业医生

防癌之路，始于点滴，贵在坚持。肿瘤预防从来不是某一个人的事，而是贯穿于每个人的日常生活，关乎每一个家庭的幸福安康。

供稿：肿瘤科贺彤

编辑：韩颖

审核：谢文杰葛书文